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2019
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冬至快樂丨陽氣始于冬至，養生恰逢其時
作者：
本周日將迎來冬至節氣，這天北半球晝最短夜最長，隨后便晝漸長夜漸短。
常說“數九寒冬，冷在三九”，冬至后氣溫大幅下降，“冬至”是數九頭，此后每數9天是一九，三九便是最冷時候，九九數盡則是回暖之日。
中醫養生講究“天人合一”，冬至后不僅隆冬將至，還是陰陽轉化的關鍵節氣、“儲蓄”健康的好時節。
冬至一陽生，春之先聲也。冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。吃了冬至飯，一天長一線。冬至是一個非常重要的節日。
冬至是一年中天地陰陽氣運轉接關鍵時刻，也是人體內陰陽氣轉接的關鍵。陰盛陽衰，陰極生陽，一陽萌動，養生特別重視冬令進補。冬令進補以冬至為佳，可促進人體陽氣萌生，消耗相對減少，進補后可發揮最大效用，且保存封藏最久。
冬至養生5大注意要點
冬至是一年中寒冷的時候，在這個寒冷的時候養生就變成非常重要了，如果你想要安全過冬的話，那就要學會冬至養生知識了，那么冬至養生到底要怎么辦呢，有什么需要注意的呢?
1、養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
2、冬至養生重在養心
冬至養生的重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
3、冬至出外要保暖
到了冬至的時候，溫度又會進一步的下降而且幅度也是非常大的。冬至養中重要的就是保暖，身體暖暖的，我們的氣血才會更加的順暢，這樣才能夠避免很多疾病的發生。
保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節，腳部保暖也應加強。
4、起居護養要適度
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
5、運動養生適度為宜
運動這方面，因為冬至萬物潛藏，運動養生還是要順應自然規律，不適合做太過激烈的運動，更加應該是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在陽光好的時候我們多做做舒展運動。
冬至節令養生，貴在順應時令變化，以保持天人合一，內外陰陽平衡。陰平陽秘，精神乃治。講求辨證施養，依中醫藥理論辨證進補，因人因地因時制宜，根據體質偏頗及氣血陰陽盛衰，冬至節令及地域氣候變化和飲食習慣，有針對性地配制藥膳和食療方。可以精神調攝養生，針灸、推拿和按摩保健防病養生，戶外活動達到“動則生陽”，壯陽氣、促健康，延年益壽。
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